O que você pode fazer hoje para chegar bem aos 70, 80 e além!

Comece agora um caminho sustentável, com passos concretos e mensuráveis, para viver mais e melhor.

JÁ IMAGINOU?

Já imaginou chegar aos 80, 90, 100 anos com saúde, autonomia e energia para desfrutar de seus filhos, amigos e de tudo o que você conquistou?

Quem já descobriu o poder de alterar alguns poucos hábitos da sua rotina aumentaram sua expectativa de vida ativa em até 20 anos!

O que pode te impedir de chegar lá?

São 4 maiores obstáculos para um longevidade ativa:

Doenças cardíacas

Condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos, como infartos e insuficiência cardíaca.
Responsável por 30% dos óbitos  no Brasil.

Câncer

Tumores malignos que podem acometer diferentes órgãos e tecidos.
Responsável por 23% dos óbitos  no Brasil.

Doenças neurodegenerativas

Doenças que levam à degeneração progressiva do sistema nervoso, como o Alzheimer e o Parkinson.
A maioria dos óbitos ocorre em indivíduos com 80 anos ou mais (73%) e predominantemente no sexo feminino (64%).

Diabetes tipo 2 e disfunções metabólicas relacionadas

Condições que afetam o metabolismo, incluindo resistência à insulina e síndrome metabólica.
Estima-se que 50% das mortes por causas cardiovasculares estejam associadas à doença.

A chance de você morrer por uma dessas 4 doenças é de mais de 70%!

Essas doenças muitas vezes se desenvolvem de forma silenciosa. A boa notícia? Elas podem ser prevenidas ou retardadas com ações e um plano de cuidados personalizado.

Não existem
soluções mágicas

A maioria das pessoas ainda não entendeu que só depende delas reduzir drasticamente o risco de sofrerem algum tipo de demência ou outra doença.

54%

Até 54% dos casos de demência podem ser atribuídos a fatores de risco modificáveis, como obesidade, inatividade física e depressão.

Fonte: jornal.usp.br

33%

Um em cada três casos de Alzheimer podia ser evitado com mudança do estilo de vida

Fonte: alzheimerportugal.org

Outras estatísticas interessantes

Para viver mais e melhor

A adoção de oito hábitos saudáveis, como atividade física regular, dieta equilibrada e sono adequado, pode aumentar a expectativa de vida em até 24 anos para homens e 21 anos para mulheres.
Fonte: istoe.com.br

Indivíduos que mantêm quatro comportamentos saudáveis — não fumar, atividade física regular, consumo moderado de álcool e dieta equilibrada — têm 63% menos probabilidade de morrer por qualquer causa durante um período de 18 anos.
Fonte: terra.com.br

Fatores ambientais e de estilo de vida explicam 17% da variação no risco de morte, enquanto fatores genéticos representam menos de 2%.
Fonte: thescottishsun.co.uk

Especialistas afirmam que 80% das mortes prematuras por doenças cardiovasculares podem ser evitadas através do controle de fatores de risco, como não fumar, manter uma dieta equilibrada e praticar atividade física regularmente.
Fonte: cadenaser.com

Prevenção de doenças

As Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) são responsáveis por 72% das mortes no Brasil.
Fonte: bvsms.saude.gov.br

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 80% dos casos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e diabetes tipo 2 poderiam ser prevenidos com mudanças no estilo de vida.
Fonte: medriocheck-up.com.br

A OMS também indica que até 40% dos casos de câncer poderiam ser evitados por meio da adoção de hábitos saudáveis, incluindo dieta equilibrada, atividade física regular e evitando o consumo de tabaco e álcool.
Fonte: medriocheck-up.com.br

Alimentação

Manter o consumo diário de sal abaixo de 5 gramas (equivalente a menos de 2 gramas de sódio) ajuda a prevenir a hipertensão e reduz o risco de doenças cardiovasculares e AVC.
Fonte: paho.org

Pesquisas recentes demonstram que a adoção da dieta mediterrânea está associada a uma redução significativa no risco de depressão e outras doenças mentais.
Fonte: elpais.com

Atividade física

Estudo publicado no “JAMA Internal Medicine” indica que pessoas que praticam atividade física diária leve a moderada, como caminhar, podem viver até 11 anos a mais em comparação com indivíduos sedentários.
Fonte: huffingtonpost.es

Estudo publicado no “British Journal of Sports Medicine” revela que manter uma boa forma física e realizar treinamento de força podem reduzir em até 46% o risco de morte por câncer.
Fonte: huffingtonpost.es

Quer conhecer mais sobre seus riscos e descobrir como preveni-los?
Faça um diagnóstico gratuito e comece a mudar de vida agora!

7 hábitos para diminuir o risco de demência

Há sete hábitos que diminuem o risco de demência em até 43%, mesmo para quem tem predisposição genética para o quadro

Permanecer
ativo

Evitar o
sobrepeso

Alimentação
saudável

Não fumar

Manter a
pressão arterial

Controlar
o colesterol

Controlar o nível de
açúcar no sangue

Mas apesar de parecer simples, criar novos hábitos e desapegar de alguns antigos não é fácil.

O segredo está nos 3 "Ms" do método do Guia do Cuidado

1

Mandala do Estilo de Vida: um Diagnóstico integral e específico da sua saúde e de suas dificuldades

2

Metas claras, realistas e mensuráveis, que vão te ajudar a tangibilizar seus objetivos.

3

Monitoramento contínuo dos indicadores de saúde e do seu nível de adesão aos novos hábitos

Tudo começa a partir do seu diagnóstico!

A partir dos insights obtidos no seu diagnóstico, conseguimos definir juntos objetivos, metas e a partir daí estruturar um Plano de Ação e Hábitos para você acompanhar continuamente seu progresso

ETAPA 01

Diagnóstico

Quais aspectos da sua saúde você tem que priorizar e melhorar?
Seu diagnóstico é o primeiro passo para obtermos essas respostas.

ETAPA 02

Definição de objetivos e metas

Aqui você define onde quer chegar e nós te ajudamos a medir se está indo na direção correta
Nesta etapa, definimos quais serão os indicadores, metas e prazos que irão compor seus Objetivos com o programa. Entre os indicadores possíveis estão:

Peso

Pressão
arterial

Colesterol

Massa
Corporal IMC

Glicose

Circunferência
abdominal

Confira alguns exemplos de objetivos e metas

ETAPA 03

Acompanhamento de ações e hábitos

A partir das metas que você estabeleceu na etapa anterior, você define o que fazer para cumpri-las.

Agente de IA via Whatsapp

Você conta com o suporte diário de um assistente via whatsapp que te ajuda monitorar o cumprimento das atividades propostas.

Como funciona o acompanhamento pelo Whatsapp?

Ações (fazer agora):

Tudo o que você precisa fazer uma única vez e rápido.

Exemplos:

Inscrever-se no grupo de corrida
Comprar um tênis de caminhada
Agendar consulta com nutricionista

Nosso agente AI vai ficar no seu pé até você concluir todas as ações dentro do prazo

Hábitos:

Lista de hábitos que você deseja implementar na sua rotina.

Exemplos:

Beber 3 litros de água todos os dias
Dormir 8 horas ininterruptas
Fazer exercícios regularmente

O assistente vai te perguntar qual a Frequência e Horário previstos para cada hábito. A partir daí você responde para ele diariamente como está a execução.

Você recebe os resultados semanais do seu % de cumprimento do plano, para também compartilhar com sua médica nas consultas mensais.

A mudança não é um evento, mas sim um processo. Você vai errar e terá recaídas, mas contará com nosso apoio para não desanimar e construir um novo caminho que caiba na sua vida

Acompanhe sua evolução semanal e mensalmente!

Receba relatórios personalizados mostrando toda a sua trajetória até o momento, destacando sucessos e pontos de atenção.

Conheça a especialista

@dracamilarabelo

Dr. Camila Rabelo

Médica Geriatra e Paliativista | CRMMG – 54962 / RQE 42274 / 42275

Médica especializada em geriatria e cuidados paliativos, com experiência no atendimento de pacientes com doenças avançadas, proporcionando conforto e qualidade de vida no fim da vida.

Ao longo da carreira, percebeu que muitos familiares cuidadores negligenciam a própria saúde. Como mãe de duas crianças, vivenciou esse desafio e, após períodos de sobrecarga, encontrou no autocuidado a chave para mais energia e bem-estar.

Hoje, aplica essa abordagem no consultório e em programas remotos, ajudando pessoas a envelhecerem de forma ativa. Possui formação em Medicina pela UFMG, especializações na USP e Hospital Odilon Behrens, além de atuar como professora em graduação e pós-graduação.

Descubra seu risco agora com o diagnóstico gratuito!

Investir na sua saúde hoje é garantir um futuro com mais qualidade de vida. Estudos mostram que mudanças no estilo de vida podem prevenir ou retardar o aparecimento de doenças debilitantes.

Não espere para agir. Informe-se mais sobre nosso programa e dê o primeiro passo rumo a uma longevidade ativa!