Dicas para lidar com músculos fracos da pessoa com Alzheimer:
Dica #1) Fornecer proteínas na quantidade certa.
a) Um nutricionista pode fazer uma avaliação detalhada e recomendações nutricionais específicas para seu familiar, considerando a condição atual e as doenças que ele tem. É preciso ter um cuidado maior se seu familiar tiver problema renal.
b) Dica prática: inserir proteína em todas as refeições. Pode ser um ovo no café da manhã, um iogurte ou leite no lanche da manhã ou da tarde, carne magra no almoço e no jantar.
— Se seu familiar for vegetariano ou estiver rejeitando carne, você pode dar alimentos de origem vegetal que têm maior quantidade de proteína como soja, feijão, lentilhas, grão de bico, castanhas e sementes. Consulte um nutricionista nesse caso.
c) Para indicação de suplemento de proteína converse com seu médico ou nutricionista.
Dica #2 Atividade física:
Não deixe seu familiar ficar inativo. Pode ser difícil no começo, mas enquanto ele estiver conseguindo se levantar da cadeira, seu cuidado será muito mais leve.
– A Organização Mundial de Saúde recomenda 30 minutos de atividade física aeróbica (por exemplo caminhada) 5 vezes na semana e 1 hora de atividade de força (como a musculação) 2 vezes por semana. Essa recomendação é feita tanto para adultos saudáveis, quanto para idosos com doenças crônicas, como é o caso da demência.
– Essa meta pode parecer inalcançável, mas comece devagar e seja constante.
– Tempos menores de atividade física já trazem benefícios para a saúde física e mental.
– Aproveite para se movimentar também. A caminhada pode ser um momento de conexão entre vocês.
– Na dúvida, converse com seu médico.
– Os profissionais da fisioterapia e da educação física podem fazer uma avaliação individualizada do seu familiar e propor exercícios a partir dessa avaliação. Além de serem grandes motivadores na realização do exercício.
